7 συμβουλές για τέλειο κορμί πριν την παραλία

Σύο νέες γυναίκες με μαγιό ετοιμάζονται να βουτήξουν στη θάλασσα

Ο Ιούνιος μας άφησε… Οι περισσότεροι δειλά δειλά αρχίζουμε να κάνουμε σχέδια για τις καλοκαιρινές μας διακοπές.
Κι εσύ ονειρεύεσαι τον ήλιο, τη θάλασσα και τις ατελείωτες στιγμές χαλάρωσης κάτω από τις ομπρέλες…
Και κάπου εκεί… Κάτω από μια χρωματιστή ομπρέλα, βρίσκεσαι εσύ… Θεωρώντας ότι ίσως δεν έχει έρθει ακόμα η ώρα για να ξεπροβάλεις στην παραλία!
Πριν απογοητευτείς, σου λέμε ότι ο χρόνος είναι ακόμη αρκετός για να τονώσεις το σώμα σου να βγεις με αυτοπεποίθηση στην παραλία.

Φάκελος: beach body!
Φέτος μάλλον δεν “έλιωσες” στο γυμναστήριο, λόγω των περιορισμών, το παιχνίδι, όμως, δεν έχει χαθεί! Όλα διορθώνονται!

Αν ξεκινήσεις άμεσα να ακολουθείς τις παρακάτω συμβουλές, θα έχεις γρήγορα αποτελέσματα ώστε να βγεις στην παραλία με τέλεια διάθεση και σώμα!

1. Υιοθέτησε μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Το καλοκαίρι λόγω των υψηλών θερμοκρασιών, είναι σημαντικό να αποφεύγουμε τα παχυντικά βαριά πιάτα.

Αντικατάστησε τα βαριά και ζεστά χειμωνιάτικα πιάτα, με πράσινες σαλάτες. Επιπλέον, προτίμησε άπαχο κρέας ή ψάρι.

Ακόμη υπάρχουν διαθέσιμα πολλά φρούτα και λαχανικά που μπορείς να τα καταναλώνεις ως σνακ, σαν φρουτοσαλάτα ή ακόμα και σε smoothies. Έτσι, ο οργανισμός θα παραμένει ενυδατωμένος και δε θα επιβαρύνεσαι με περιττά λίπη!

2. Προσπάθησε να πίνεις πολύ νερό
Το καλοκαίρι η ζέστη αφυδατώνει τον οργανισμό γρηγορότερα από τον χειμώνα και μας προκαλεί το αίσθημα της δίψας.

Η δίψα όμως είναι σημάδι ότι ήδη έχει αρχίσει να αφυδατώνεται ο οργανισμός. Επιπλέον, η κατανάλωση νερού είναι ο ευκολότερος τρόπος να διώξεις τα πρηξίματα και την κατακράτηση.

Αν πίνεις 2-3 λίτρα τη μέρα, ειδικά όσο βρισκόμαστε στον ήλιο, θα δεις κατευθείαν διαφορά στην κοιλιακή χώρα.

3. Το βραδινό γεύμα να είναι ελαφρύ
Ένα γιαούρτι με φρούτα & Spiroulina PLATENSIS αποτελεί το ιδανικό γεύμα, καθώς συνδυάζει όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό μας θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα ενυδατώνει το δέρμα.

4. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα
Μπορεί η ζέστη να είναι ενοχλητική κατά τη διάρκεια της άσκησης, όμως μην το βάλεις κάτω!

Κι αν δεν έχεις αρχίσει ακόμα να γυμνάζεσαι, ποτέ δεν είναι αργά. Αν δεν σου αρέσουν τα γυμναστήρια, μην ξεχνάς ότι υπάρχουν και άλλα είδη γυμναστικής.

Μπορείς να ξεκινήσεις περπατώντας με γρήγορο βάδην (περίπου 100 βήματα ανά λεπτό) ή με ελαφρύ τρέξιμο ή να επιλέξεις να κάνεις ποδήλατο στον ελεύθερό σου χρόνο.

Προσπάθησε γενικά να αυξήσεις την κίνησή σου κατά την διάρκεια της ημέρας προβαίνοντας σε κάποιες μικρές αλλαγές, όπως για παράδειγμα κατέβα 3-4 στάσεις πριν από τον προορισμό σου και περπάτησε μέχρι εκεί ή προτίμησε να πας με τα πόδια αντί για το αυτοκίνητο ή το λεωφορείο στη δουλειά ή το σπίτι.

5. Πες όχι στους σύνθετους υδατάνθρακες
Είναι το γνωστό μας άμυλο!

Αμυλούχες τροφές είναι το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι. Αντικατάστησε τα παραπάνω τρόφιμα με πατάτες, γλυκοπατάτες και όσπρια, που αποτελούν πολύ καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων.

6. Απόφυγε το αλκοόλ
Είναι λίγο δύσκολο τώρα το καλοκαίρι, όμως οι ‘μαργαρίτες’ και τα ‘mojitos’ μπορούν να περιμένουν!

Η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει την κατακράτηση και έχει ως αποτέλεσμα το πρήξιμο.
Επιπλέον, αυξάνει την κυτταρίτιδα και μειώνει τη λάμψη του προσώπου.

Οπότε, λίγο πριν πριν τις διακοπές, απλά σταμάτα την κατανάλωση αλκοόλ.
Προτίμησε ανθρακούχο νερό, χυμούς αλλά και μια δροσιστική Λεμονάδα με Σκόνη Spiroulina PLATENSIS.

7. Περιποιήσου το δέρμα σου
Μπορεί όλο το χειμώνα να το έκρυβες πίσω από κάλτσες, καλσόν και παντελόνια, τώρα όμως είναι η σειρά του!

Το τέλειο σώμα για παραλία είναι αυτό που έχει υγιές και λαμπερό δέρμα.
Για να αποκτήσεις υπέροχο δέρμα, δεν έχεις παρά να ξεκινήσεις να χρησιμοποιείς scrubs και τις μάσκες.

Body scrub by Spiroulina PLATENSIS: Καθαρισμός και Ενυδάτωση
Υλικά

  • ¼ φλιτζάνι αμυγδαλέλαιο ή λάδι καρύδας
  • 1/3 φλιτζάνι σαπούνι σε κομμένο σε κύβους
  • 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο (μέντα, λεβάντα κ.α)
  • 1 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη ή χονδρό αλάτι
  • 2 φακελάκια σκόνη Spiroulina PLATENSIS (1,5g)

Εκτέλεση

  1. Λιώσε σε μπεν μαρί το σαπούνι. Στη συνέχεια αποσύρεις από τη φωτιά.
  2. Προσέθεσε το αιθέριο έλαιο & την σκόνη Spiroulina PLATENSIS.
  3. Στο τέλος προσέθεσε την καστανή ζάχαρη ή το χονδρό αλάτι (όσο είναι χλιαρό το μίγμα).
  4. Τοποθέτησε το μίγμα σε φόρμα σιλικόνης και αφήστε το στο ψυγείο για 24 ώρες.

Εφαρμόστε στο σώμα 2 φορές την εβδομάδα

Μάσκα σώματος για λάμψη με Spiroulina PLATENSIS
Υλικά

  • 3 κουταλιές της σούπας βρώμη
  • 2 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 2 κουταλιές της σούπας νερό
  • 2 φακελάκια σκόνη Spiroulina PLATENSIS (1,5g)

Εκτέλεση

  1. Ανακατεύουμε τα υλικά μέχρι να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα.
  2. Απλώνουμε τη μάσκα, αφού προηγουμένως έχουμε καθαρίσει καλά την επιδερμίδα μας.
  3. Την αφήνουμε να δράσει για 10-15 λεπτά.
  4. Την αφαιρούμε βρέχοντας την επιδερμίδα μας με κρύο νερό.
  5. Τέλος, απλώνουμε ενυδατική κρέμα.

Εφαρμόστε στο σώμα 2 φορές την εβδομάδα

 

Last but don’t least!
Βάλε τη Spiroulina PLATENSIS στη διατροφή σου!

Πώς ακριβώς βοηθάει η Spiroulina PLATENSIS στο αδυνάτισμα;
Η σπιρουλίνα συμβάλλει στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού καθώς:

  • περιέχει σε συμπυκνωμένη μορφή ευρέως φάσματος θρεπτικά συστατικά,
  • αναπληρώνει τις ελλείψεις που μπορεί να δημιουργηθούν στον οργανισμό,
  • είναι εξαιρετικά μικρής θερμιδικής αξίας

Επιπλέον, η Spiroulina PLATENSIS:

  • αναπληρώνει τις ελλείψεις που μπορεί να δημιουργηθούν στον οργανισμό,
  • είναι εξαιρετικά μικρής θερμιδικής αξίας.

 

*Ευχαριστούμε τη Σταυρούλα Γούναρη, Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Msc.

Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αποδεχθείτε τους Όρους Χρήσης

X