Πόση πρωτεΐνη έχουμε ανάγκη ημερησίως;

Η πρωτεΐνη είναι το πιο σημαντικό μακροθρεπτικό συστατικό. Για να μπορεί ο ανθρώπινος οργανισμός να εκμεταλλευτεί τα οφέλη της χρειάζεται συγκεκριμένες ποσότητες καθημερινά.

Πόση πρωτεΐνη είναι απαραίτητη ημερησίως;
Η ελάχιστη ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός μας είναι 0,83g ανά kg σωματικού βάρους την ημέρα. Για παράδειγμα: Ένας άντρας ή μια γυναίκα που ζυγίζει 75kg θα πρέπει να λαμβάνει 62.25g πρωτεΐνης (0,83 x 75). Ωστόσο, αυτή η ποσότητα είναι ενδεικτική καθώς όσο μεγαλύτερες είναι οι απαιτήσεις τόσο περισσότερη πρωτεΐνη έχουμε ανάγκη. Επιπλέον, σημαντικοί παράγοντες είναι το φύλο και η ηλικία.

Σε περιπτώσεις συστηματικής προπόνησης, η ποσότητα μεταβάλλεται καθώς η ιδανική ποσότητα πρωτεΐνης ημερησίως για την οικοδόμηση & τη συντήρηση των μυών είναι περίπου 0,75g πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.

* Η ελάχιστη ποσότητα σε περίπτωση που δεν έχετε αυξημένες ενεργειακές ανάγκες είναι περίπου 0,5g πρωτεΐνης ανά κιλό υγιούς σωματικού βάρους.

Γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική;

• σχηματίζει τα ένζυμα που είναι απαραίτητα για την απελευθέρωση ενέργειας
• είναι βασική ουσία που χρειάζεται το σώμα για την ανάπτυξη και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων
• συμβάλλει στην πέψη και στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις
• χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση των μυών και την υποστήριξη των μαλλιών και του δέρματος.

Η Spiroulina PLATENSIS, όπως άλλωστε γνωρίζεις, είναι τρόφιμο υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη (55-70%) φυτικής προέλευσης.

Για φουλ πρωτεΐνη, πάρε Spiroulina PLATENSIS… φυσικά!

 

Προτεινόμενα προϊόντα: