Αδύναμη μνήμη; 5 συμβουλές για την ενδυνάμωσή της!

Μαυροπίνακας με ζωγραφισμένο ένα συννεφάκι που μέσα του έχει ένα λαμπτήρα

Είσαι σπίτι.
Περιστατικό Νο1:
Είσαι στην κουζίνα, πας στην κρεβατοκάμαρα…
“Τώρα εγώ γιατί ήρθα εδώ;”

Περιστατικό Νο2:
Κλείνεις την εξώπορτα.
Κατεβαίνεις.
Μπαίνεις στο αυτοκίνητο.
Βγαίνεις τρέχοντας διερωτώμενος:
“Τον θερμοσίφωνα τον έκλεισα;”

Περιστατικό Νο3:
Είσαι μαθητής.
Διαβάζεις συνεχώς.
Κάποια στιγμή νιώθεις ότι δεν μπορείς να αποστηθίσεις άλλο!
Τρομοκρατείσαι και λες: “Δε θυμάμαι τίποτα!”

Και πόσα ακόμα περιστατικά να αναφέρουμε που μας κάνουν να πιστέψουμε ότι έχουμε μνήμη χρυσόψαρου!

“Τι μου συμβαίνει;”
Μη φοβάσαι!
Όλοι μας παθαίνουμε τα παραπάνω (κι ακόμα περισσότερα!).
Δεν είναι όμως τόσο σοβαρά.

Τι είναι η μνήμη;
Μνήμη είναι η σύνθετη νοητική λειτουργία του ανθρώπου να θυμάται τις εμπειρίες, τις εντυπώσεις, τις γνώσεις που αποκομίζει. Πρόκειται για μια πολύπλοκη διαδικασία στην οποία εμπλέκονται πολλά μέρη του εγκεφάλου.

Μία διαδικασία λοιπόν για να εκτελείται σωστά θέλει εξάσκηση.

Το ίδιο ισχύει και για τη μνήμη!

Αντιμετώπισε την αποδυνάμωση της μνήμης σου εφαρμόζοντας τις παρακάτω συμβουλές στην καθημερινότητά σου

1. Το δυνατό μυαλό θέλει το σωστό φαγητό

Η σωστή διατροφή συνδέεται όχι μόνο με την ανάπτυξη γερού οργανισμού αλλά και με ένα δυνατό μυαλό!

Η έλλειψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών επηρεάζει τις νοητικές λειτουργίες.

Ποια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για γερή μνήμη;

  • Αντιοξειδωτικά
    Οι βιταμίνες C και E αλλά και τα καροτένια αποτελούν ισχυρούς αντιοξειδωτικούς παράγοντες, οι οποίοι συμβάλλουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.
  • Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
    Συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και στην αντιμετώπιση της μειωμένης μνήμης.
    Υδατάνθρακες
    Η διάσπαση των υδατανθράκων δίνει γλυκόζη που αποτελεί το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου.
    Για να αποκτήσουμε γλυκόζη δε χρειάζεται να καταναλώνουμε γλυκά. Μπορούμε να τη λάβουμε από φρούτα ή προϊόντα ολικής άλεσης.
  • Ω-3 λιπαρά οξέα
    Συμβάλλουν καταλυτικά στη μνήμη αφού ενισχύουν την ικανότητα απομνημόνευσης και μάθησης.
  • Σίδηρος
    Η έλλειψή του σχετίζεται με την αδυναμία συγκέντρωσης και τα κενά μνήμης.
  • Νερό
    Η έλλειψη νερού προκαλεί αίσθημα κόπωσης και αδυναμία συγκέντρωσης
  • Καφεΐνη
    Διεγείρει το νευρικό μας σύστημα, χωρίς όμως να καταφεύγουμε σε υπερβολές. Επιπλέον, ο καφές είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

2. Το δυνατό μυαλό χρειάζεται ύπνο

Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός για το το σώμα και το πνεύμα μας. Με τον ύπνο, ενισχύεται η μνήμη και συμβάλλοντας στην αποθήκευση και ταξινόμηση των πληροφοριών που δέχεται το μυαλό μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Απ΄ την άλλη, η απώλεια ύπνου συνδέεται με την αδυναμία συγκέντρωσης και την απώλεια μνήμης. Έρευνες αποδεικνύουν ότι ο ύπνος διατηρεί τις αναμνήσεις.

3. Το δυνατό μυαλό χρειάζεται εξάσκηση

Οι αρχαίοι ημών πρόγονοι υποστήριζαν ότι «Επανάληψις μήτηρ πάσης μαθήσεως».

Για να αποκτήσεις μνήμη “ελέφαντα” ακολούθησε τα παρακάτω tips:

  • Διάβαζε!
    Μπορεί να νομίζεις ότι σε κουράζει, στην πραγματικότητα όμως το διάβασμα μας χαλαρώνει και μας ακονίζει περισσότερο το μυαλό.
    Κι αν είσαι ακόμη πιο αποφασισμένος, ξεκίνα να μαθαίνεις μια ξένη γλώσσα!
    Η έντονη πνευματική προσπάθεια κρατάει το μυαλό μας πιο ενεργό.
  • Άκου μουσική!
    Η μουσική μας ηρεμεί και ξεκουράζει το μυαλό μας.
    Όμως, για καλύτερα αποτελέσματα… ποτέ δεν είναι αργά να μάθεις να παίζεις ένα μουσικό όργανο!
    Και το εφηβικό σου όνειρο θα εκπληρώσει και θα ενισχύσεις τη μνήμη και τη συγκέντρωση!
  • Παίξε!
    Παιχνίδια με κάρτες, μνήμης, παρατηρητικότητας, sudoku, σταυρόλεξα…

Όλα τα παραπάνω συμβάλλουν στην ενίσχυση της μνήμης αφού ακονίζουν το μυαλό μας.

4. Το δυνατό μυαλό χρειάζεται…

  • φίλους…
    Όσο περισσότερα πράγματα κάνουμε με τους ανθρώπους του κοινωνικού μας περίγυρου, τόσο καλύτερη μνήμη και εγκεφαλική λειτουργία έχουμε.
  • Ηρεμία…
    Το στρες μπλοκάρει κάθε διαδικασία του οργανισμού μας και κατά συνέπεια και την εγκεφαλική μας λειτουργία.
    Χαλάρωσε λοιπόν…
  • αλλαγή εικόνων…
    Οι εκδρομές είναι ευκαιρία όχι μόνο για ξεκούραση αλλά και για αναζωογόνηση. Μαθαίνουμε νέα πράγματα και λαμβάνουμε πολλαπλά ερεθίσματα.

5. Το δυνατό μυαλό χρειάζεται και δυνατό σώμα
Και πάλι οι πρόγονοί μας είχαν μεριμνήσει και τόνιζαν ότι “ νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ “.

Η άσκηση χαρίζει καλή μνήμη και βελτίωση της κατάστασης του εγκεφάλου. Με την άσκηση η ροή του οξυγόνου είναι εντονότερη με αποτέλεσμα να οξυγονώνεται πλήρως ο εγκέφαλος.

Έρευνες έχουν δείξει ότι με την άσκηση δημιουργούνται νέοι νευρώνες.

Επιπλέον, η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση των νευροδιαβιβαστών που ευθύνονται για την καλή διάθεση.

“Τι άλλο να κάνω πια για γερή μνήμη;”

Μην αγχώνεσαι!
Έχουμε τη λύση για γερή μνήμη και όχι μόνο!

Για κάθε δραστηριότητα και απαίτηση έχεις την ιδανική τροφή… τη Spiroulina PLATENSIS!

Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο!
Για να αντιμετωπίσεις τις απαιτήσεις της καθημερινότητας χρειάζεσαι: ενέργεια, τόνωση και πνευματική διαύγεια. Αυτό είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας και ο καταλληλότερος τρόπος για να το αποκτήσεις είναι να προσφέρεις στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Επειδή η επιτυχία κρύβεται στα σημεία, βγες νικητής με Spiroulina PLATENSIS

Ένα φυσικό προϊόν με τα αναγκαία συστατικά που σου προσφέρει ενέργεια και τόνωση …

Αντί συνθετικών συμπληρωμάτων διατροφής, η Spiroulina platensis είναι 100 % φυσικό προϊόν, χωρίς έκδοχα, πρόσθετα ή συνθετικές ουσίες που επιβαρύνουν το ήπαρ και προσφέρει όσα χρειάζεται ο οργανισμός κατά τη διάρκεια απαιτητικών περιόδων.

Μάθε τα θρεπτικά συστατικά της σπιρουλίνας που την κάνουν ιδανικό βοήθημα για κάθε μαθητή:

  • λιπαρά οξέα,
  • πρωτεΐνη, 65-70%
  • υδατάνθρακες,
  • φυλλικό οξύ, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • βιταμίνες του συμπλέγματος Β,
  • Βιταμίνη Β1, που συμβάλλει στην απελευθέρωση ενέργειας και συντελεί στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος
  • Βιταμίνη Β6, βοηθά στη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Εγγραφείτε στο newsletter
& αποκτήστε 10% έκπτωση στην επόμενη παραγγελία

Αποδεχθείτε τους Όρους Χρήσης

X