Γνωρίζεις ποια είναι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για κάθε παιδί;

child-superfood-spirulina-spiroulina-platensis-natural-product-greek-product

Πόσες φορές έχεις φωνάξει στο αγγελούδι σου (όποιας ηλικίας κι αν είναι!) «Πάλι απ’έξω θα φας;».

Και πόσες ακόμη το κυνηγάς να πιει το φρεσκοστυμμένο χυμό του;

Οι γεμάτες αγωνία ερωτήσεις της Ελληνίδας μάνας έχουν βάση!

Τα παιδιά χρειάζονται πλήθος θρεπτικών συστατικών για να έχουν σωστή νοητική και μυοσκελετική ανάπτυξη για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία.

Τι χρειάζεται ένα παιδί για σωστή ανάπτυξη;

Κανείς δεν έγινε γονιός έχοντας την απόλυτη γνώση.

Όλοι το ψάχνουμε, όλοι ακούμε, ρωτάμε και μαθαίνουμε!

Για να έχεις κεφάλι σου ήσυχο, λοιπόν, διάβασε τα παρακάτω!

Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να λαμβάνει καθημερινά ένα παιδί είναι:

Πρωτεΐνες

  • Είναι οι βασικές ουσίες που χρειάζεται το σώμα για την ανάπτυξη των κυττάρων.
  • Συμβάλλουν στην πέψη και στην παραγωγή αντισωμάτων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
  • Μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια.

Πολύτιμες πηγές πρωτεϊνών είναι:

  • το κρέας,
  • τα ψάρια, τα αβγά,
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • η σπιρουλίνα κ.α

Υδατάνθρακες

Είνα η σημαντικότερη πηγή ενέργειας. Με τη βοήθεια των λιπαρών και των πρωτεϊνών χτίζονται και επιδιορθώνονται οι ιστοί.

Πολύτιμες πηγές υδατανθράκων είναι:

  • το ψωμί,
  • τα δημητριακά,
  • το ρύζι,
  • οι πατάτες κ.α

Απ’ ό,τι καταλαβαίνεις, εδώ γτα πράγματα είναι πιο εύκολα!

Κανένα παιδί δε χρειάζεται πίεση για να φάει κάτι από τα παραπάνω!

Λιπαρά οξέα

Τα λιπαρά οξέα δεν μπορούν να συντεθούν στο σώμα και η πρόσληψή τους γίνεται αποκλειστικά μέσω της διατροφής.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι το Ω3 και το Ω6

  • Είναι σημαντική πηγή ενέργειας.
  • Συμβάλλουν στην αξιοποίησει άλλων θρεπτικών συστατικών.
  • Είναι παραίτητα για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και της καλής όρασης.

Πολύτιμες πηγές λιπαρών οξέων είναι:

  • τα γαλακτοκομικά,
  • το ελαιόλαδο,
  • τα ψάρια κ.α

Ασβέστιο

Πόσα έχουμε ακούσει για το ασβέστιο!

Νομίζετε ότι είναι απαραίτητο μόνο για γερά οστά;

  • Είναι απαραίτητο για την πήξη του αίματος.
  • Συμβάλλει καταλυτικά στην καλή λειτουργία των νεύρων και των μυών.
  • Βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια.

Πολύτιμες πηγές ασβεστίου είναι:

  • τα γαλακτοκομικά,
  • οι κρόκοι των αβγών,
  • το μπρόκολο,
  • το σπανάκι κ.α

Αν τα παραπάνω δεν είναι πολύ δελεαστικά μόνα τους, σκεφτείτε την ιδέα για μια υγιεινή ομελέτα με τα περισσότερα από τα παραπάνω υλικά!

Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου ξέρουμε τι μπορεί να προκαλέσει:

  • αναιμία,
  • κόπωση,
  • αδυναμία, κ.α

Ο σίδηρος, λοιπόν, είναι σημαντικός για:

  • την κατασκευή της αιμοσφαιρίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του οξυγόνου
  • την κατασκευή της μυοσφαιρίνης, η οποία αποθηκεύει οξυγόνο στους μυς.

Πολύτιμες πηγές σιδήρου είναι:

  • το κόκκινο κρέας,
  • τα δημητριακά ολικής άλεσης,
  • τα φασόλια,
  • οι ξηροί καρποί,
  • η σπιθρουλίνα κ.α

Μαγνήσιο

  • συμβάλλει στην υγεία των οστών
  • κρατά τον καρδιακό ρυθμό σταθερό,
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Πολύτιμες πηγές μαγνησίου είναι:

  • οι ξηροί καρποί
  • οι σπόροι όπως το σουσάμι
  • η μπανάνα
  • η βρώμη κ.α

 Ψευδάργυρος

  • Είναι απαραίτητος για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
  • Προστατεύει τον οργανισμό από μολύνσεις,
  • Βοηθά στη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων.
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη.

Πολύτιμες πηγές ψευδαργύρου είναι:

  • τα αυγά
  • τα σιτηρά
  • το σκόρδο
  • το σουσάμι κ.α

Κάλιο

  • Ελέγχει την ισορροπία του οργανισμού σε νερό.
  • Βοηθά τη μυϊκή λειτουργία και τον καρδιακό.

Πολύτιμες πηγές καλίου είναι:

  • η μπανάνα
  • το σπανάκι
  • το κολοκύθι κ.α

Βιταμίνη Β9 ή Φυλλικό οξύ

·        Είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος

·        Επηρεάζει το μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων.

Πολύτιμες πηγές φυλλικού οξέος είναι:

τα δημητριακά ολικής άλεσης,

οι φακές,

τα ρεβίθια,

το σπανάκι κ.α

Βιταμίνη Α

  • Ενισχύει την ανάπτυξη
  • Διατηρεί την υγεία του δέρματος
  • Προλαμβάνει τις μολύνσεις.

Πολύτιμες πηγές βιταμίνης Α είναι:

  • τα καρότα,
  • οι γλυκοπατάτες,
  • το σπανάκι, κ.α

Βιταμίνη C

Ίσως είναι η πιο διάσηγμη βιταμίνη!

Η δράση της... δεν περιορίζεται μόνο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού!

  • Ενδυναμώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων,
  • επιταχύνει την επούλωση των πληγών
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη υγιών δοντιών και οστών.

Επίσης... βοηθά το σώμα να απορροφήσει το σίδηρο

Πολύτιμες πηγές βιταμίνης C είναι:

  • τα εσπεριδοειδή,
  • οι ντομάτες,
  • οι πατάτες,
  • το λάχανο κ.α

Βιταμίνη D

Η άλλη διάσημη της παρέας των βιταμινών!

  • Συμβάλλει στην απορρόφηση των μετάλλων
  • ενισχύει τα δόντια και τα οστά
  • λειτουργεί ως ορμόνη που συνδεράμει στην παραγωγή ινσουλίνης.

Πολύτιμες πηγές βιταμίνης D είναι:

  • ο ήλιος
  • τα «λιπαρά» ψάρια
  • εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη Ε

  • Περιορίζει την παραγωγή ελευθέρων ριζών,
  • Επιδιορθώνει το DNA.

Πολύτιμες πηγές βιταμίνης Ε είναι:

  • τα φυτικά έλαια
  • οι ξηροί καρποί
  • το σπανάκι
  • το μπρόκολο κ.α
  • Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα.
  • Μειώνουν τις πιθανότητες για καρδιακά νοσήμα και εμφάνιση καρκίνου.

Φυτικές ίνες

Πολύτιμες πηγές φυτικών ινών είναι:

  • τα δημητριακά ολικής άλεσης,
  • τα όσπρια οι σπόροι
  • οι ξηροί καρποί κ.α

Spiroulina PLATENSIS: η υπερτροφή κάθε οργανισμού

Το θαυματουργό μικροφύκος είναι ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας. Περιέχει όλα τα απαραίτητα βιοδραστικά θρεπτικά συστατικά όπως:

  • υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη,
  • σίδηρο,
  • σελήνιο,
  • γ-λινολενικό οξύ,
  • β-καροτένιο (Προβιταμίνη Α),
  • βιταμίνες του συμπλέγματος Β,
  • βιταμίνη Ε και πολλά άλλα.

Χαρίστε στα παιδιά σας υγεία και ευεξία, προσθέτοντας τη Spiroulina PLATENSIS στη διατροφή σας!

Διαβάστε ακόμη:  Tips για αποκατάσταση μετά την άσκηση

 

Spirulina Platensis από το Δίκτυο Ελληνικής Σπιρουλίνας

spirulina newsletter

Sereal DesignersΔιαδύο :: Εταιρεία Πληροφορικής